Izliječite ovisnost o mobitelu sedmodnevnim detoksom

Izliječite ovisnost o mobitelu sedmodnevnim detoksom. Mobiteli su lažni prijatelj 21. stoljeća. Isključenjem mobitela spriječiti ćete depresiju.

Provjeravanje mailova, lajkova na društvenim mrežama ili telefoniranje u društvu ne smeta samo vašoj obitelji i prijateljima, nego i vas može učiniti manje sretnima, pokazuje britanska studija. Oko dvadeset posto pozornosti u društvu odlazi na igranje s mobitelom, pa čak i kada se družimo s najmilijima.

Izdvojeno:

> Osim tehnologije, visoko na ljestvici izvora stresa su i plač djeteta, lavež pasa ili radovi na cesti, ali na takve stresore najčešće ne možemo utjecati.

> Pretjerana usredotočenost na mobitele u društvu potiče nezadovoljstvo jer ljudi zaboravljaju kako je živjeti u trenutku pa su većinu vremena ‘negdje drugdje’ – tvrdi psiholog Nilli Lavie.

> Tehnološki problemi, poput traženja kafića i restorana s WiFi signalom ili čekanje konobara da nam kaže internetsku lozinku, kod nekih ispitanika čini čak polovicu dnevnog stresa.

> Čak 38 posto nervoze izaziva slab signal, mobiteli kojima se prazni baterija ili se gase. Mnogi ljudi nakon što pregledaju statuse na društvenim mrežama osjete zavist ili nezadovoljstvo, više nego osjećaj ispunjenosti.

Zamjena za ljubav

Osim toga, mobiteli izazivaju i osjećaj krivnje zato što ne pružamo dovoljno pažnje i pozornosti obitelji i prijateljima. I roditelji priznaju da su se vremena promijenila. Dok se djeca igraju i pokušavaju privući njihovu pažnju u parku ili na igralištu, gotovo polovica roditelja priznaje kako više pozornosti pridaju tipkanju i telefoniranju.

Slična je situacija i u ljubavnim vezama – većina ispitanika otkriva kako se često osjeća zanemarenima zato što njihov partner većinu slobodnog vremena provodi na telefonu.

mobitel (1)

Okidač depresije

Ovisnost o internetu i mobitelima, bolest je modernog društva koja štetno utječe na ljudsku psihu. Potiče stres, tjeskobu i nervozu, a kod nekih ljudi može izazvati i depresiju. Profesor Paul Dolan s londonske ekonomske škole upozorava da ako ne obuzdamo ovisnost o pametnim telefonima možemo potaknuti i razvoj mentalnih bolesti.

Izdvojeno:

> Imate li često osjećaj da čujete mobitel ili osjećate kako vibrira u džepu pa zatim ustanovite kako ste to samo umislili?

To se događa zato što smo usredotočeni na kradljivce privatnosti koji nam odvlače pozornost u tolikoj mjeri da se ne možemo usredotočiti na ništa drugo.
Zbog toga teže pamtimo, potrebno je više energije da se skoncentriramo i izloženi smo neprestanom stresu – kaže Paul Dolan i savjetuje da isključite mobitele kako biste mogli živjeti u trenutku.

Tko se javi – plaća ručak

Jedan od Paulovih trikova pomoću kojeg sprečava ovisnost o tehnologiji je igra ‘tko prvi provjeri mobitel – plaća ručak’. Prilikom druženja s prijateljima svatko mora na sredinu stola staviti svoj uređaj, a tko prvi popusti i krene čitati poruke ili provjeravati mailove, gubi igru.
Jedan od načina na koji možete pobjeći od vlastitog mobitela je odlazak u prirodu.

Provodite li više vremena u planinama, mjestima na kojima je signal slab ili ga gotovo nema, nećete imati potrebu tipkati. Jednako vrijedi i za bavljenje bilo kojim ekipnim sportom.

Paul Dolan tvrdi da odgađanje korištenja telefona potiče strpljivost i liječi ovisnost. To možete učiniti tako da nakon što završite s radnim vremenom i obavite ‘telefonske’ obveze uključite telefonsku sekretaricu kojom obavijestite prijatelje kako se ne možete javiti. Također, pokušajte osvijestiti kako društvene mreže utječu na vaše emocije i oplemenjuju li vaš život.

Možete i voditi dnevnik u koji zabilježite jeste li nakon pisanja statusa ili provjeravanja tuđih, osjetili zadovoljstvo, rezigniranost ili potaknuli neki drugi osjećaj. Na kraju dana ili tjedna zbrojite svoje dojmove i napravite analizu koliko vam mobitel čini dobrog i veseli li vas doista.

mobitel-1

Savijet više

Sedmodnevni detoks
Spavate li s mobitelom ispod jastuka ili provjeravate mobitel svakih dvadeset minuta, to može biti jedan od znakova da vam je potrebna intervencija kako biste vratili život pod kontrolu, a jedan od načina može biti i sedmodnevni detoks.

Ponedjeljak
Kliknite ‘unfollow’ na sve one koji vam nisu pravi prijatelji, deinstalirajte aplikacije koje ne koristite i ‘otkačite se’ s mailing lista koje vam ne trebaju.

Utorak
Ugasite notifikacije koje stižu na zaslon mobitela.

Srijeda
Oduprite se potrebi da pogledate na mobitel prvih pola sata nakon buđenja.

Četvrtak
Premjestite punjač iz spavaće sobe u dnevni boravak. Pogledajte na mobitel sat vremena nakon buđenja i navečer navinite budilicu umjesto alarma na mobitelu.

Petak
Dogovorite izlazak i ostavite mobitel kod kuće

Subota
Nemojte surfati i ignorirajte društvene mreže cijeli dan.

Nedjelja
Isključite mobitel na cijeli dan.

Facebook Like Button