Vrijeme je za lagane i ukusne recepte i jela koja će vas osloboditi viška masnoća. I počinje upravo sada!
Pravo je vrijeme za rješavanje onog “zalogaja previše”, a malo više aktivnosti svakako bi trebali uvesti u tjedni ritam života. Malo strožiji režim razumne i zdrave prehrane svakako je poželjan kako bi spremni dočekali dane pred vama i skinuli nakupljene kilograme.
OVDJE otkrijte najbolji poticaj za skidanje kilograma i mršavljenje
Tako bi i trebalo biti. Donesite odluku već danas i postavite ljestvicu visoko!
Sastavite listu zdravih namirnica, smisleno isplanirajte svaki obrok, budite umjereni po pitanju količine i prije svega dosljedni.
Da ne duljimo previše donosimo prijedloge i recepte za lagana ukusna jela, prije svega jednostavnih za pripremu jer se sastoje od samo 5 namirnica.
Pileća juha s đumbirom
Sastojci – za 4 osobe:
1,25 l pilećeg temeljca
2 kom pilećeg filea
Dvije žlice svježe naribanog đumbira
2 velike mrkve – naribane
30 ml soja umaka
Priprema recepta:
U velikoj posudi pomiješajte temeljac, pileća prsa i naribani đumbir. Zakipite i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Smanjite temperaturu, izvadite pileća prsa, a u posudu stavite naribanu mrkvu i soja umak, te kuhajte još 5 min.
Piletinu nasjeckajte na sitne komade pa rasporedite u zdjelice za serviranje juhe. Polijte preko piletine juhu s mrkvom i đumbirom.
I to je to! Dobar tek!
Salata od mladog krumpira i vlasca
Sastojci – za 4 osobe:
1 kg sitnog mladog krumpira
125 g običnog jogurta
60 ml maslinovog ulja
1 žlica naribanog hrena
1 stručak vlasca
Priprema recepta:
U velikoj posudi stavite da zakipi voda u koju ste dodali sol i oprani krumpir. Kuhajte krumpir dok ne omakša, 20 – 25 minuta (ovisno o veličini krumpira). U zasebnoj posudi pomiješajte jogurt, hren i maslinovo ulje. Kad je krumpir kuhan, maknite s vatre, ocijedite ga i prelijte preljevom od jogurta pa sve lagano pomiješajte. Vlasac nasjeckajte na štapiće duljine 2,5 cm i pospite po salati.
Poslužite odmah.
Pileća krilca u Teriyaki umaku
Sastojci – za 4 osobe:
20 pilećih krilaca
180 ml Teriyaki umaka
6 rajčica krupno narezanih
Nasjeckani listovi svježeg korijandra – 3 žlice
300 g basmati riže
Priprema recepta:
Pileća krilca stavite u veću zdjelu i prelijte Teriyaki umakom pa malo promiješajte. Pokrijte zdjelu prijanjajućom folijom te stavite u hladnjak na sat vremena.
Stavite u lonac vodu da zakipi pa dodajte rižu i kuhajte na laganoj vatri 15-tak minuta dok riža ne omekša. Procijedite i držite na toplom do serviranja.
Rajčice nasjeckajte i pomiješajte s korijandrom.
Roštilj tavu zagrijte na srednje jakoj vatri i na njoj pržite pileća krilca 5 minuta sa svake strane.
Na tanjur servirajte rižu s rajčicama i krilca.
Eto vidite da nije teško ni komplicirano pripremiti lagana ukusna jela sa 5 sastojaka u kratkom roku, a pritom se dobro najesti.
Kuhanje može biti zabavno, a hrana zdrava i ukusna. Nema potrebe da gladujete da bi bili fit i u formi.
U slast i razumno pri serviranju, a nakon što se hrana “slegne” krenite u šetnju ili odradite lagani trening.
