Intervju s profesionalnim trenerom „Fitness je moja velika ljubav“.
Profesionalni sportski trener Nikola Radočaj nakon završenog školovanja na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu otvara svoj vlastiti fitness cenar „Power Gym“ u Velikoj Gorici i radi kao privatni trener zadnjih desetak godina. U razgovoru sa nama Nikola nam otkriva tajne svojih sportskih dostignuća, govori o pravilnom treniranju i prehrani te nam otkriva što uglavnom klijenti traže od njega za postizanje svojih ciljeva. U narednom tekstu saznajte više o pravilnom treniranju, profesionalnim savjetima kao i razlikama između muškaraca i žena.
Možete li nam opisati kako ste se počeli profesionalno baviti ovim sportom?
Od malenih nogu susretao sam se na različite načine sa sportom, a jedan od najvažnijih bila je pomoć mojih roditelja koji su bili aktivni sportaši. Na taj način mi je od ranog djetinjstva usađena sportska obaveza i ljubav prema treniranju i sportu. Moj prvi sport bio je stolni tenis, a nakon toga tenis uz pomoć profesionalnog vodstva mog oca. Nakon završenog fakulteta pojavila se ljubav prema fitnessu zbog rada s klijentima kojima sam mogao pomoći pa sve do profesionalnog bavljenja bodybuildingom kao natjecateljem. Prvi puta na ovakvom natjecanju sudjelovao sam 1998.godine i jako mi se svidjelo. Kao i kod svakog profesionalnog sportaša postoji određena doza ljubavi, lucidnosti te natjecateljskog duha.
Pozitivne i negativne strane bavljenja fitnessom i treniranjem u teretani?
Sve pozitivne stvari odnose se na zdrav, sportski i aktivan život što je itekako važno za zdravlje, duh i izgrađivanje karaktera. Važna stvar je kvaliteta života, briga o zdravlju, prehrani, kretanju i održavanju funkcionalnosti tijela. Negativne strane ovog sporta nisam upoznao budući da volim to što radim i nije mi žao provedenog vremena, truda i odricanja koji su jako važni za bavljenje bodybuildingom.
Što je važnije? Pravilna i uravnotežena prehrana ili redovito treniranje?
Svaka osoba u teretani to tumači na svoj način. Kao iskusni trener i bivši natjecatelj moram reći da su te dvije stvari jednako važne i da ne mogu jedna bez druge. Za željeni rezultat potrebno je poznavati određene procese treninga i korigirati prehranu za željeni cilj.
Preporuke za nove članove?
Osoba koja dolazi kod mene na trening dobiva osnovno znanje o trenažnim procesima, biomehanici pokreta, prehrani, anatomiji i fiziologiji tako da se s osnovnim podacima može krenuti prema postizanju određenih ciljeva. Vrlo je važna konzultacija s profesionalnim trenerima zbog znanja, prakse, ali i pravilnog treniranja.
Koji su najčešći problemi zbog kojih Vam ljudi dolaze?
Ljudi dolaze zbog različitih razloga. Neki žele smanjiti tjelesnu masu, učvrstiti se dok se pojedinci žele profesionalno baviti fitnessom. Dolaze mi rekreativci, početnici i iskusni vježbači. Prehranu za svaku osobu izrađujem individualno ovisno o zdravstvenom stanju, načinu života, kretanju i sadašnjoj prehrani. Kod nekih radimo na ubrzavanju metabolizma ako dosta vremena provode u sjedećem položaju dok je kod određenih sportaša dovoljno razviti motoričke sposobnosti.
Je li fitness skup sport?
Smatram da fitness nije skup sport jer si svatko može priuštiti mjesečnu ili godišnju članarinu u nekom od fitness centara pa čak i povremeno vrijeme da radi s privatnim trenerom jer ipak na kraju ulaže u svoje zdravlje koje će tijelo dugoročno pamtit. Mnogo ljudi smatra da je fitness skup sport, međutim vrlo često zaboravljaju i svoje skupe svakodnevne navike poput pušenja, povremene konzumacije alkohola ili brze hrane. Tada im to nije skupo jer im je to „za gušt“. Naravno da je potrebno posvetiti vrijeme zdravijoj i uravnoteženoj prehrani za općeniti uspjeh. Potrebno je samo promijeniti percipiranje načina života i tada fitness kao sport nije skup.
Smatrate li da je ova vrsta sporta teška, odnosno da zahtjeva puno odricanja, upornosti i želje za radom?
Ovaj sport je specifičan u odnosu na druge sportove budući da zahtjeva segment prehrane i treninga dok kod većine ostalih sportova u većini dominira samo segment treninga bez istog postotka prehrane kao i treninga. Generalno je svaki sport zahtjevan i težak, ali osoba koja se bavi određenim sportom to radi iz ljubavi i sportske navike tako da u tom slučaju ništa nije teško.
Osnovne razlike između ženskog i muškog fitnessa?
Razlike ne postoje. Postoji samo percepcija muške i ženske populacije u postizanju određenih ciljeva. Kod muškaraca i žena isti je princip i način treninga rada jer se krećemo i hranimo isto. Razlikujemo se samo po vanjštini i po različitom postotku masnog i mišićnog tkiva što je genetski određeno. Trening s utezima i cardio trening na spravama koriste oba spola, a zajedničko je da se oba spola moraju znojiti.
Vaši savjeti za početnika koji se profesionalno želi baviti fitnessom?
Moj prvi savjet za osobe koje se profesionalno odluče baviti fitnessom je da obave kompletan zdravstveni pregled koji će samoj osobi te stručnom treneru dati uvid u zdravstveno stanje pojedinca. Na taj način određujemo načine treninga i pravilne prehrane. Također, drugi savjet je odabir rada s privatnim trenerom koji će ga svojim znanjem usmjeriti na pravi i brži put za određene rezultate.
Za više informacija možete se obratiti na nikola.radočaj@gmail.com (098/570-559)
www.powergym.com.hr
Autor: Marina Jakšić
