Dok mnogi rješenje traže u klasičnim teretanama, napornim maratonima i skupim fitness rekvizitima, znanost potvrđuje da se jedan od najboljih treninga za mozak i tijelo zapravo krije na jednostavnom zelenom ili plavom stolu s mrežicom u sredini – ping pongu.

Neurolozi ga danas bez previše oklijevanja nazivaju najboljim sportom za mozak, a stručne studije potvrđuju kako ova brza igra radi nevjerojatne stvari za naš živčani sustav, motoriku i prevenciju teških neurodegenerativnih bolesti.

Aerobni šah u stotinki sekunde

Kada igrate stolni tenis, vaš mozak zapravo igra šah u petoj brzini. Morate procijeniti brzinu loptice, kut pod kojim dolazi, nevjerojatnu količinu rotacije koju joj je protivnik zadao i u djeliću sekunde odlučiti kako ćete postaviti reket i kamo ćete je poslati natrag. Sve se to događa u milisekundama dok se istovremeno krećete na nogama.

Stručne sportske i medicinske analize pokazuju da ping pong aktivira više različitih područja mozga istovremeno nego gotovo bilo koji drugi sport. Dok se krećete i planirate udarac, u vašem se tijelu događa prava sinapsna čarolija.

Primarni motorni korteks i mali mozak rade pod punim opterećenjem kako bi osigurali savršenu koordinaciju očiju i ruku te brze reflekse.

Prefrontalni korteks je zadužen za taktiku i strateško planiranje svakog idućeg poena.
Hipokampus se aktivira zbog pojačanog rada srca, što pomaže u dugoročnom pamćenju i lakšem zadržavanju novih informacija.

Savršena preventiva i buđenje uspavanih mišića – ping pong sportska igra za sve generacije

Iz perspektive motorike i prevencije ozljeda, stolni tenis je čisto zlato. Za razliku od kontaktnih sportova ili trčanja po tvrdom asfaltu, ping pong nudi iznimno nizak rizik od ozbiljnih ozljeda. Nema grubih sudara, a opterećenje na zglobove i koljena je minimalno, dok su dobrobiti za tijelo goleme.

Redovito igranje razvija takozvanu finu motoriku, odnosno preciznost malih mišićnih skupina koje rijetko koristimo u svakodnevnom životu. Brzi bočni koraci i stalne promjene težišta tijela dramatično poboljšavaju ravnotežu i stabilnost jezgre tijela, što je s godinama ključno za prevenciju padova i očuvanje fleksibilnosti.

Uz to, budući da se radi o takozvanoj “open-skill” aktivnosti gdje stalno morate reagirati na nepredvidive vanjske podražaje, razina neurotrofnog faktora BDNF koji je odgovoran za rast novih moždanih stanica i preživljavanje neurona raste znatno brže nego kod monotonih aktivnosti poput trčanja na traci ili plivanja.

Kako ping pong drži Parkinsonovu bolest na kočnici

Najveća senzacija u svijetu neurologije ipak je povezana s utjecajem stolnog tenisa na Parkinsonovu bolest. Riječ je o progresivnom poremećaju središnjeg živčanog sustava kod kojeg postupno propadaju stanice koje proizvode dopamin, kemijsku tvar ključnu za kontrolu pokreta, ravnoteže i fine motorike.

Klinička istraživanja, poput poznate studije Sveučilišta Fukuoka u Japanu predstavljene na prestižnoj Američkoj akademiji za neurologiju, pokazala su nevjerojatne rezultate. Pacijenti s blagim do umjerenim simptomima Parkinsona koji su igrali stolni tenis samo jednom tjedno kroz šest mjeseci pokazali su drastično poboljšanje motoričkih vještina.

Zašto točno ova igra pomaže kod Parkinsona

Ključ je u poticanju neuroplastičnosti, odnosno sposobnosti mozga da se sam reorganizira, stvara nove puteve i premošćuje oštećena područja.

Vraćanje izgubljene ravnoteže i stabilnosti: Parkinson često uzrokuje ukočenost i nesiguran hod, a stalna potreba za praćenjem brze loptice i brzim reakcijama doslovno tjera mozak da ponovno kalibrira osjećaj za ravnotežu i prostor.

rekreativni Ping pong – smanjenje tremora i ukočenosti
Precizni, sitni pokreti ruku i prstiju koji su potrebni za pravilno držanje i usmjeravanje reketa pomažu u smanjenju ukočenosti mišića i ublažavanju nevoljnog podrhtavanja ruku.

Aktivacija dopaminskog sustava
Svaki uspješan udarac, osvojeni poen i sama dinamika igre prirodno potiču oslobađanje dopamina, čime se barem djelomično nadoknađuje deficit koji bolest stvara.

Osim fizičkih prednosti, pacijenti u studijama redovito ističu i golem psihosocijalni utjecaj. Stolni tenis ih izvlači iz izolacije, poboljšava im raspoloženje, smanjuje depresiju i daje im osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom, što je u borbi protiv teških bolesti često pola zdravlja.

Ako ste tražili savršen hobi koji će vas razgibati, zabaviti i usput održati vaš mozak u vrhunskoj formi do duboke starosti, vrijeme je da nabavite par reketa i pronađete najbliži stol. Vaše tijelo i vaše sive stanice bit će vam itekako zahvalni.

Tekst: trener Robert Lončar

Pravilna ljetna njega kose i vlasišta uz koju će vaša frizura preživjeti i najveće vrućine

Kako bismo doskočili ovim ljetnim izazovima, kreirali smo ultimativni vodič za ljetnu njegu kose svih tipova kose i vlasišta koji će vam osigurati sjajnu i zdravu kosu bez obzira na temperature.

Ultimativni vodič za njegu kose na moru koji rješava problem suhih vrhova i nadraženog vlasišta

Zašto kosa ljeti gubi sjaj i kako to spriječiti

Sunčeve UV zrake djeluju na kosu slično kao izbjeljivač jer oštećuju njezin vanjski zaštitni sloj, odnosno kutikulu. Kada tome pribrojite sol koja prirodno izvlači vlagu i vlagu iz zraka koja potiče napuhavanje vlasi, dobivate idealne uvjete za dehidraciju kose.

Prvi i najvažniji korak u obrani je prevencija. Prije svakog odlaska na plažu ili duljeg boravka na suncu, nanesite lagani sprej sa zaštitnim UV filterima. Ako nemate pri ruci poseban proizvod, običan šešir širokog oboda ili trendi marama odradit će izvrstan posao i pritom zaštititi osjetljivu kožu vlasišta od opeklina.

SOS rutina za kosu na moru i plaži

Mnogi griješe pa kosu ispiru tek navečer nakon plaže. Sol i klor ne bi smjeli dugo ostati na kosi jer je neprestano isušuju.

Prethodno namakanje
Prije ulaska u more ili bazen, obilno namočite kosu čistom, slatkom vodom pod tušem. Mokra kosa djeluje poput spužve koja je već puna, pa će upiti znatno manje soli i klora.

Brzo ispiranje
Čim izađete iz vode, isperite kosu običnom vodom kako biste uklonili površinske kristale soli koji na suncu djeluju poput malih zrcala i dodatno prže vlas.

Hranjivi zaštitni sloj
Prije ulaska u more na vrhove možete nanijeti nekoliko kapi prirodnog ulja poput kokosovog ili ulja jojobe, koja će stvoriti vodootpornu barijeru.

Kako ukrotiti ljetni frizz i zadržati glatkoću

Frizz se javlja jer suha i porozna kosa pokušava upiti vlagu iz zraka, zbog čega se vlasi šire i strše na sve strane. Ključ rješenja leži u dubinskoj hidrataciji i zatvaranju kutikule.

Nakon pranja kose uvijek koristite regenerator koji se ne ispire (leave-in regenerator) jer on pomaže zadržati vlagu unutar vlasi. Prilikom sušenja izbjegavajte grubo trljanje ručnikom. Umjesto toga, nježno istisnite višak vode pamučnom majicom ili ručnikom od mikrofibre koji ne potiče trenje i statički elektricitet.

DIY maske iz kuhinje za dubinsku regeneraciju

Ako tražite prirodna i ekološki prihvatljiva rješenja za oporavak kose nakon sunčanja, vaša kuhinja skriva prave male beauty dragulje. Ove domaće maske možete pripremiti u svega nekoliko minuta.

Maska od avokada i maslinovog ulja za ekstremnu hidrataciju

Pomiješajte jedan zreli avokado s dvije žlice hladno prešanog maslinovog ulja. Avokado je bogat masnim kiselinama koje prodiru duboko u vlas, dok maslinovo ulje vraća elastičnost i sjaj. Masku držite na kosi oko pola sata, a zatim je isperite blagim šamponom.

Maska od grčkog jogurta i meda za obnovu vlasišta

Grčki jogurt sadrži mliječne kiseline koje nježno čiste vlasište, dok med djeluje kao prirodni ovlaživač koji privlači vlagu. Pomiješajte pola šalice jogurta s jednom velikom žlicom meda, nježno umasirajte u vlasište i kosu te isperite mlakom vodom nakon dvadeset minuta.

Detoksikacija i njega vlasišta nakon ljeta

Zdrava kosa počinje od zdravog vlasišta. Zbog pojačanog znojenja, korištenja proizvoda sa zaštitnim faktorom i nakupljanja soli, vlasište ljeti može postati nadraženo, a pore začepljene.

Jednom tjedno priuštite si blagi piling vlasišta koji će potaknuti mikrocirkulaciju i ukloniti sve nečistoće. Birajte šampone bez sulfata koji neće dodatno isušiti kožu te obratite pozornost na to da voda kojom perete kosu bude mlaka, a nikako vruća. Prilagođena ljetna njega pomoći će vašoj kosi da zadrži prirodnu snagu, mekoću i sjaj sve do jesenskih dana.

Tekst: frizer Danijel Plašč – Hair by Dado, Zagreb, Zelinska 4
Pratite nas i na društvenim mrežama
Instagram
Facebook

Godišnje doba ljeto donosi poseban šarm, ali i izazov održavanja vanjskih prostora svježima i zelenima bez grižnje savjesti zbog prevelike potrošnje resursa. Vrijeme kada je luksuz značio savršeno podšišan, intenzivno zalijevani engleski travnjak iza nas je – moderni luksuz danas stanuje u održivom dizajnu, autentičnosti i suživotu s prirodom.

Kreiranje ekološki osviještenog vrta ili terase ne znači odricanje od estetike; dapače, donosi prepoznatljiv, ležeran chic karakterističan za mediteranski slow living.

Kako transformirati vanjski prostor u samoodrživu ljetnu oazu koja štedi resurse, privlači oprašivače i izgleda nevjerojatno privlačno

1. Pametno upravljanje vodom – strategije za ljetne žege

Zalijevanje biljaka usred dana stvara više štete nego koristi zbog brzog isparavanja i šoka za korijen. Ključ je u pametnim sustavima i zadržavanju vlage tamo gdje je najpotrebnija.

Zalijevanje biljaka i cvijeca u zoru
Najbolje vrijeme za hidrataciju je rano ujutro. Temperature su niže, vjetar je mirniji, a biljke imaju dovoljno vremena upiti vlagu prije nego što sunce postane agresivno.

Malčiranje kao spas
Sloj organskog malča (poput kore drveta, slamke ili suhog lišća) debljine od 3 do 5 centimetara smanjuje isparavanje vode iz tla do čak 70%. Osim toga, sprječava rast korova i održava temperaturu korijena stabilnom.

Sustavi “kap po kap”
Umjesto klasičnog crijeva koje raspršuje vodu, investirajte u mikro-navodnjavanje. Voda putuje direktno do korijena, eliminirajući gubitke i smanjujući potrošnju vode za polovicu.

2. Autohtone biljke koje prkose suši

Umjesto osjetljivih ukrasnih vrsta koje zahtijevaju svakodnevnu njegu, okrenite se flori koja prirodno uspijeva u našem klimatskom podneblju. Autohtone biljke imaju dubok korijenski sustav i prirodno su otporne na lokalne nametnike i sušne periode.

3. Urbano kompostiranje i zero-waste filozofija

Zeleni otpad s terase i kuhinjski ostaci predragocjeni su da bi završili u miješanom otpadu. Pretvorite ih u najkvalitetniju hranu za vaše biljke.

U urbanim sredinama i na manjim terasama, Bokashi komposteri su postali nezamjenjivi. Koristeći proces fermentacije pomoću efektivnih mikroorganizama, ovaj sustav omogućuje čisto i potpuno bezmirisno kompostiranje u zatvorenom ili poluzatvorenom prostoru. Rezultat je bogata baza za tlo i tekućina kojom, razrijeđenom s vodom, možete prirodno prihranjivati biljke bez upotrebe kemijskih gnojiva.

Također, primijenite zero-waste principe kod sadnje: umjesto kupovine novih plastičnih posuda, birajte vintage glinene lonce s buvljaka ili prenamijenite drvene elemente koji prostoru daju autentičnu patinu.

4. Održivi materijali za modernu terasu

Kada birate namještaj i podne obloge, estetika mora pratiti ekološku odgovornost. Dugotrajnost i niski ugljični otisak ključni su faktori pri odabiru.

Certificirano drvo
Ako birate drvene obloge ili namještaj, potražite FSC certifikat koji jamči da drvo dolazi iz odgovorno upravljanih šuma.

Prirodna terakota
Glinene tegle su ekološki prihvatljivije od plastičnih, a njihova porozna struktura omogućuje korijenju biljaka da diše i prirodno regulira vlagu.

Reciklirani tekstil
Jastuci i prostirke za vanjske prostore izrađeni od reciklirane plastike iz oceana (poput rPET materijala) iznimno su otporni na vremenske uvjete, lako se čiste i izgledaju vrlo sofisticirano.

Kreiranjem prostora koji radi u sinergiji s prirodom, a ne protiv nje, vaša terasa postaje mjesto istinskog odmora – vizualno besprijekorna, ekološki neutralna i savršeno usklađena s modernim načinom života.

Tekst: Vanja Horvat

]]>https://www.wish.hr/autohtone-biljke-koje-ce-prezivjeti-ljeto-na-vasem-balkonu-umjesto-osjetljivog-cvijeca-biramo-mediteranski-chic/feed/0 https://www.wish.hr/pet-najboljih-plaza-za-pse-u-hrvatskoj/ https://www.wish.hr/pet-najboljih-plaza-za-pse-u-hrvatskoj/#comments Mon, 16 Jun 2025 02:47:23 +0000 alexplemeniti https://www.wish.hr/?p=126117 Read More »]]> I dok su diljem Europe i svijeta plaže za pse sasvim normalna stvar, kod nas je to ipak tek rastući trend.
Kako sve više ljudi ima četveronožne prijatelje, pseće plaže privlače velik broj turista te olakšavaju ljetovanje vlasnicima pasa.

Sve veći porast psećih plaža na našim prostorima pokazuje pozitivan trend. U svakom dijelu Hrvatske – Istra, Kvarner i Dalmacija, možete pronaći barem jedno mjesto na kojima možete uživati u hladnoj vodi i sunčanju skupa sa svojim pesekima.

OVDJE pogledajte neke od sjajnih savjeta za vlasnike pasa

Što se događa sa psom u automobilu – ne ostavljate psa niti na trenutak
Pas kao stvoren za vaš stan: kako odabrati pasminu koja je kao stvorena za vas

Sigurni smo da biste htjeli da vaš pas ima zdrave zube
Stariji pas treba imati posebnu brigu i pažnju: savjeti veterinarke Tomljenović

Vlasnici pasa uživati će na pet najboljih plaža za pse u Hrvatskoj

Plaža za pse Igralište

Šljunkovita plaža Igralište u Rijeci stvorena je za uživanje obiteljima s djecom i kućnim ljubimcima. Plaža je opremljena parkiralištem, terenom za odbojku na pijesku, beach barom, toboganom, tuševima i sanitarni čvorem. A za one koje se vole opustiti u kasnijim satima, nakon zalaska sunca, iz mirne plaže Igralište se pretvara u mjesto za izlazak.

Plaža za kućne ljubimce Podvorska

Jedna od najpoznatijih i najboljih je plaža Podvorska u Crikvenici, koja osvaja prvo na listi top 5 najboljih plaža za pse na hrvatskoj obali. Odlična atmosfera i velika posvećenost uređenju okoliša i same plaže ovu plažu ističe kao savršeno mjesto za odmor s kućnim ljubimcem. Osim što će vaš bezbrižno uživati u igri i kupanju, uz plažu se nalazi i beach bar u kojem se možete opustiti uz omiljeni ljetni koktel.

Premanutra plaža na kojoj će psi uživati

Ova pseća plaža nalazi u kampu Stupice u Istri, a odnosi se i na cijeli rt Kamenjak. Plaža je prostrana i ima lagan ulaz u vodu, kao stvoren za ljude i pse. Možete uživati u divnom pogledu i opustiti se uz najdraže piće i svog najdražeg dlakavca.

Duilovo omiljena pseća plaža

Duilovo u Splitu dobio je prije nekoliko godina status pseće plaže. Četrdeset metara uređene šljunčane plaže opremljeno je tuševima, svlačionicama i šatorima u kojima se psi mogu sakriti od sunca. Tamo možete naći i zdjelice za vodu i kante za bacanje kakice. Danas je plaža Duilovo jedna od omiljenih psećih plaža u Hrvatskoj, a vole je i oni bez kućnih ljubimaca.

Uvala Tijesni pseća plaža na pjeskovitom Susku

Uvala Tijesni nalazi se na otoku Susku, na suprotnoj strani otoka od uvale Bok. Ova je plaža poznata po brojnim izvorima tople vode, koja se skuplja u plitkim jezercima i predivnim morskim dnom, što je čini izuzetno atraktivnom za ronjenje. Zbog južne orijentacije, ovaj zaljev ne nudi hladovinu stoga nemojte zaboraviti ponijeti suncobran. Imajte na umu da stijene u ovoj uvali mogu biti vrlo oštre, dok se na dnu mogu naći i morski ježevi. Zato budite oprezni i pazite na svoje ljubimce.

Diljem naše obale svaki će vlasnik pasa moći pronaći neku slatku oazu u kojoj će se moći bezbrižno opustiti sa svojim psom, iako toplo preporučujemo oprez svim vlasnicima pasa koji ljetuju na Krku, jer su tamo plaže za pse prava rijetkost.
Od malog komada plaže u mjestu Punat, te jednoj u mjestu Šilo, vrlo je teško pronaći pravo mjesto za svoga malog ili velikog psa na jednom od naših najvećih otoka, pa čak niti u Malinskoj. Zato držimo fige da ćemo uskoro i na krčkim plažama moći vidjeti što više veselih šapica.

Tekst: T.B.

]]> https://www.wish.hr/pet-najboljih-plaza-za-pse-u-hrvatskoj/feed/ 0 https://www.wish.hr/vodice-gdje-ici-sto-vidjeti-gdje-se-smjestiti/ https://www.wish.hr/vodice-gdje-ici-sto-vidjeti-gdje-se-smjestiti/#comments Mon, 31 Jul 2023 02:50:16 +0000 Vjeverica http://www.wish.hr/?p=37930 Read More »]]> Vodice su vrlo živahan gradić i jedan od hrvatskih turističkih gradova koji se svrstao na ljestvicu deset najpoželjnijih gradova Hrvatske, a koji se preporučuju kako domaćim tako i stranim turistima.

Iako su Vodice površinski malene za vrijeme turističke sezone ovdje je teško pronaći krevet više.
Dobar marketing i turistička promocija svrstali su Vodice na poželjna mjesto koje se uz Dubrovnik, Hvar, Brač i Istru nude stranim turistima kao idealno mjesto za ljetovanje.

Vodice službeno pripadaju pod šibensko-kninsku županiju, a grad i luka nalaze se na sjeverozapadnom kraju Šibenskog kanala.

OVDJE saznajte zašto su šibenske tvrđave najprivlačnija mjesta ljeta

Prema zadnjem popisu stanovništva u Vodicama je živjelo nešto više od 12.000 stanovnika koji se bave djelatnostima tipičnim za ovo područje poput ribarstva, turizma i ugostiteljstva.
Prvi puta ime Vodice spominje se početkom 15.-og stoljeća, a danas su se Vodice razvile u pravu turističku meku.

Kratka povijest Vodica

Vodice kao grad imaju svoju povijest još iz antičkog doba koji se tada nazivao Araus.
Za vrijeme svog razvoja bile su pod vladavinom Mlečana, a u 16.st. opasane su zidinama i kulama u obrani protiv Turaka.
Nakon raspada mletačke vlasti Vodice dolaze pod sastav Austrije, a početkom 18.stoljeća pod okrilje francuske uprave.

S vremenom Vodice su se razvijale, a kasnije se odvojile od mjesta Tisno i Tribunj.
Današnje Vodice pravi su primjer modernog i urbanog turističkog središta.

Zanimljivosti u Vodicama koje se svakako trebaju posjetiti

VODIČKA RIVA
Vodička riva jedna je od najznačajnijih na obali. Za vrijeme turističke sezone riva postaje biti odredište brojnih turista iz cijelog svijeta i pravi je primjer multikulturalnog okruženja.

DVA BUNARA U CENTRU GRADA
Nakon obrane od turskog carstva unutar zidina grada Vodica nalazili su se bunari koji su bili izvor pitke vode. Do danas su se sačuvala samo dva koja se nalaze u samom centru grada. Danas služi kao atrakcija za turiste koji tamo dolaze ubaciti novčić i zaželjeti sreću.

ŽUPNA CRKVA SVETOG KRIŽA
Središnja i glavna crkva smještena je u samom centru Vodica. I za vrijeme ljetnog perioda misa unutar župe održava se po redovnom rasporedu.

AKVARIJ I MUZEJ POMORSKE TRADICIJE
Za ljubitelje prirode i ekologije ovdje je i muzej pomorske tradicije, ali i sam akvarij. Možete pogledati razne makete brodova,a kasnije pogledati akvarij s brojnim ribljim vrstama.

ĆORIĆEV TORANJ
Ćorićev toranj izgrađen od bračkog kamena nastao je u 17.stoljeću, a za njegovu realizaciju odgovorna je imućna obitelj Fondra iz Šibenika. Preporuča se za sve turiste.

 

Gastronomija u Vodicama

Kao i ostali morski gradovi u Vodicama se najviše jedu ribe i morski proizvodi.
Pregršt kvalitetnih restorana zadovoljit će vaša nepca.

Preporučujemo: konobu Makina, restoran Sidro, Adria, konoba Cesarica i Sushi konoba.
Obavezno preporučamo odličan hamburger na autobusnom kolodvoru koja je postao nezaobilazna odrednica mnogih mladih prilikom povratka iz diskoteka.

Zanimljivosti o Vodicama

Jedna od glavnih atrakcija za sve turiste koji se ovdje pronađu u kolovozu je poznata „Vodička fešta“. Za Vodičku feštu svi ljudi iz lokalnih gradova i turista dolaze obići ovu već sada tradicijsku feštu. Promet se zatvara, a ludilo u gradu započinje uz pjevne zvukove domaćih klapa.

Gdje izaći i zabaviti se u Vodicama?

Vodice su idealno mjesto za mlađu generaciju i one kojima ne smeta buka, glazba i dobar zvuk. Ovdje svaka osoba za sebe može pronaći idealno mjesto jer ponuda je zaista raznolika.
Obavezno posjetite poznati klub Haciendu, Makinu, Exit club i Opium bar.
Ovdje je svakako za dnevnu zabavi znameniti Hooka bar.

Smještaj

Velika ponuda privatnih i apartmanskih smještaja u Vodicama je normalna stvar. Zbog velike navale ljudi svoje mjesto u Vodicama potrebno je rezervirati što ranije kako bi na vrijeme osigurali svoj smještaj.
Od hotela najznačajniji su hotel Punta, Olimpya i Imperial.

Autor: Marina Jakšić
Fotografije Foter

]]> https://www.wish.hr/vodice-gdje-ici-sto-vidjeti-gdje-se-smjestiti/feed/ 1

Biljna vrsta	Prednosti za održivu terasu	Estetski doprinos
Smilje i Lavanda	Minimalna potreba za vodom, privlače pčele i leptire.	Tekstura, prepoznatljiv miris i Mediteran u tegli.
Ružmarin i Kadulja	Otporni na direktno sunce i vjetar, podnose suha tla.	Elegantne sivo-zelene nijanse, savršeni za urbanu kuhinju.
Ukrasne trave (npr. Festuca)	Izvrsno podnose sušu jednom kada se ukorijene.	Dinamika pokreta na vjetru, moderan minimalistički izgled.
Maslina u tegli	Dugovječna, zahtijeva rijetko, ali duboko zalijevanje.	Skulpturalna forma koja trenutno podiže vizualni identitet prostora.