Cjeloviti šalabahter za toniranje lica: vodič kroz vježbe za kapke, bore oko usana i zatezanje čeljusti

Koliko puta tjedno idete u teretanu, na pilates ili barem odradite onaj famozni krug brzog hodanja „za zdravlje“? A sad iskreno: kada ste zadnji put trenirali svoje lice?

Dok tijelo neumorno zatežemo sklekovima i čučnjevima, iznad vrata nosimo pravu malu zonu zaborava. Rezultat? Od nekoliko desetaka mišića zaduženih za naš izraz, većina ih s godinama jednostavno ode na prisilni godišnji odmor.

Od ‘ribe’ do ‘kobre’:) vodič kroz pokrete lica koji peglaju bore bez odlaska na bockanje

Umjesto da odmah trčite po najnoviju kremu s ekstraktom rijetke alpske mahovine ili zakazujete „boc-boc“ tretmane koji vas na tri mjeseca ostave bez mimike, rješenje se krije u potpuno besplatnoj navici.

Joga za lice nije još jedan ezoterični trend s TikToka, već ozbiljan mišićni trening koji vraća cirkulaciju, budi usnuli kolagen i pegla umor bez ijedne kapi kemije.

Jedan od idealnih načina pomlađivanja lica je joga za lice, kojom se upotrebljavaju svi mišići lica. Joga će poboljšati proizvodnju kolagena što će rezultirati većim sjajem vašeg lica.

Ovo je vodič uz koji ćete naučiti kako s nekoliko minuta čudnih (ali genijalnih) grimasa pred ogledalom postići onaj prirodni „svježe naspavan“ sjaj.

Zašto vježbati mišiće lica i koliko često prakticirati vježbe?

Čovjek na licu ima 58 mišića, od kojih s vremenom čak 50 polako atrofiraju jer čovjek upotrebljava samo 8 mišića.  Prirodne metode za uklanjanje bora su se pokazale djelotvornima, baš kao i kod liječenja raznih kožnih problema poput crvenila, prištića i podočnjaka. Odlično je što Jogu za lice možete prakticirati bilo gdje i bilo kada.

Preporučuje se prakticirati ju barem dva puta u danu, najbolje ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja.

Mišićna atrofija lica i optimalna dnevna rutina izvođenja vježbi

Bitno je vježbati svaki dan, bez iznimke!

Vježbe za zatezanje i podizanje spuštenih očnih kapaka

Tehnika jačanja očnih kapaka uz manualni otpor i inverzije
Očne kapke učvrstite tako da vanjski rub oka lagano zategnete kažiprstima, a na unutrašnje kutove oka stavite srednji prst. Kada postavite prste na zadane točke, oči otvarajte i zatvarajte na način da prstima pružate lagani otpor. Za osvježenje cijelog lica preporučuje se napraviti stoj na glavi ili svijeću.

Kako prirodno ukloniti bore oko usana i zategnuti donji dio lica

Vježba za učvršćivanje područja oko usana i stimulaciju vrata
Područje oko usana učvrstite tako da usta otvarate u obliku slova O, nakon čega kuteve usana širite na stranu stišćući usnice prema zubima. Vježbu je potrebno ponoviti nekoliko puta. Za kraj jezik ispružite prema bradi, a pogled podignite prema čelu. Ovaj položaj zadržite nekoliko sekundi, pa ga ponovite par puta.

Joga poze za zatezanje lica, vrata i podizanje obrva

Prilikom izvođenja vježbi potrebno je lagano disati: Pravilno disanje i asane (riba, kobra) za tonus lica, vrata i čela.
Lice i vrat utegnite klasičnim joga položajima postavljajući usta u položaj ribe i kobre naizmjence. Čelo učvrstite uz pomoć kažiprsta, tako da obrve savijate u luk, pa im kažiprstima pružate lagani otpor prilikom podizanja. Položaj vježbe treba zadržati oko 15 sekundi, nakon čega ga ponovite nekoliko puta.

Ciljana vježba za opuštanje i uklanjanje vertikalnih linija između obrva

Vertikalne bore između obrva uklonite na način da kažiprst stavite na sredinu obrva, namrštite se i gurajte obrve na stranu uz pomoć prstiju. Vježbu je potrebno ponoviti 15 puta.

Prirodno zaglađivanje horizontalnih bora na čelu: vježba prstima za uklanjanje linija na čelu

Horizontalne linije na čelu uklonite uz pomoć jagodica prstiju, na način da prste postavite na vrh čela, nakon čega čelo podižete i spuštate. Vježbu je potrebno ponoviti 15 puta!

Zatezanje obraza, vilice i jagodica: Vodič za dugoročne rezultate

Obraze, vilicu i jagodice učvrstite tako da legnete na leđa i opustite mišiće cijelog tijela. Vilicom je potrebno kružiti nekoliko puta u jednu stranu, pa zatim u drugu stranu. Jednostavnim izvođenjem joga vježbi svoje lice ćete pomladiti, samo budite uporni i nemojte odustajati.

Tekst: Vanja Hotvat