Ljudsko tijelo sastoji se od 55%-75% vode. Voda je jedan od ključnih elemenata bez kojeg ljudsko tijelo ne može funkcionirati.
Konzumiramo ju u tekućem obliku, a njezin unos u naš organizam itekako je važan za naš život i zdravlje. Već i ptice na grani znaju koliko je unos vode bitan za naš organizam, međutim većina nas ne unosi ju u dovoljnim količinama ili ne znamo koliko je vode zapravo potrebno. Voda ima veliku esencijalnu važnost jer pomaže kod prevencije od raznih bolesti, održava elastičnost i vlažnost kože, a na kraju svega i vitalnost cjelokupnog organizma. Tijelo gubi vodu na nekoliko načina, a neki od njih su: razne tjelesne aktivnosti, disanje, znojenje, vršenje nužde i dr.
Zašto je voda važna
Ako želite očuvati zdravlje vašeg organizma potrebno je svakodnevno unositi vodu bez koje tijelo ne može funkcionirati. Gubitak vode predstavlja veliki problem, a već količina veća od 10% (gubitak) izaziva negative posljedice za naše tijelo. Trebali bi znati da kada osjetite žeđ, već ste u fazi dehidracije. Za obavljanje životnih funkcija i savladavanje svakodnevnih izazova potrebno je „nahraniti“ tijelo. Mnogo ljudi često koristi izgovore da su „zaboravili“ popiti vodu ili da „jednostavno ne stignu“, međutim vaše tijelo vam šalje jasne signale i potrebno ih je znati prepoznati. Ne dovodite se u situaciju da dehidrirate te da tek tada započnete s konzumacijom vode. Voda ima mnogo pozitivnih učinka, a neki od njih su sljedeći: pomaže kod detoksikacije organizma, čisti naše tijelo od raznih toksina, važna je kod probave i cjelokupnog probavnog sustava, regulira tjelesnu temperaturu tijela, pomoć je kod održavanja dijeta, smanjuje glavobolje, slabu koncentraciju, umor, konstipaciju i dr. Konzumira se nakon tjelesnih aktivnosti kako bi povratili izgubljeno, a sastavni je dio prehrambenih namirnica.
Voda u službi ljepote
Estetski izgled za većinu nas predstavlja veliku važnost. Svi mi volimo se osjećati bolje, ljepše, a samim time i pouzdanije. Osim što je vrlo važna za zdravlje možemo reći da utječe na poboljšanje našeg izgleda. Koža je organ koji čini najveći postotak našeg tijela, a njezin izgled ovisi o količini unosa vode. Voda je važna jer hidratizira našu kožu te ona postaje mekana, glatka, nježna, ljepša i elastičnija. Također je važna informacija da pomaže i kod veće otpornosti na stvaranje bora.
Koliko vode je potrebno vašem tijelu
Prema nekakvim standardima našem tijelu u normalnom stanju za održavanje i normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 1.5L-2L vode. Otprilike to bi bilo 6-8 čaša vode dnevno. Naravno za svaku osobu to je drugačije. Količina ovisi o raznim faktorima poput: tjelesne građe, vremenskim uvjetima u kojim živimo, načinu prehranu, tjelesna aktivnost i način života. Znači nije isto da li se svakodnevno bavite nekom tjelesnom aktivnošću ili ne, odnosno da li su vani velike vrućine ili oštra zima. Za više informacija posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Autor: Magistra nutricionizma Marina Jakšić
