Zimska hrana za kosu – dajte vašoj kosi hranu koja joj treba

U vrijeme hladnih zimskih dana vaša kosa može postati “gladna” pravih sastojaka i njege koja će je nahraniti i hidratizirati. Umjesto da se oslonite na uobičajene kozmetičke preparate posegnite za namirnicama na nekoj od vaših lokalnih tržnica ili omiljenog dućana i izaberite prave sastojke koje će vašoj kosi omogućiti ispravan rast i bogati sjaj. Iznenadit ćete se koliki je izbor namirnica koje sigurno volite jesti, zdrave su, a vaša će ih kosa obožavati.

njega-kosa-1

HRANA ZA SJAJ KOSE

Kosa voli narančastu boju – batat za sjajnu kosu
batat je izvrstan u borbi protiv suhe kose koja je izgubila sjaj. Ova slatkasta povrtnica sadrži beta karoten kojeg naše tijelo pretvara u vitamin A a ovaj vitamin idealan je za pomoć kod suhe kose. Batat pomaže tijelu i u proizvodnji sebuma koji čuva kosu od isušivanja. Osim batata znajte da i ostalo povrće narančaste boje poput mrkve, bundeve ili dinje sadrže betakaroten.

Folikule kose vole cimet koji je savršen za cirkulaciju
Koristite ovaj začin u jutarnjim satima, kao dio doručka s pahuljicama ili obogatite njegovim finim okusom svoju jutarnju kavu. Cimet pomaže kod cirkulacije što doprinosi boljem dotoku kisika i hranjivih tvari u folikule kose.

Oštrige za puninu kose
Oštrige su bogate cinkom koji je potreban stanicama koje sudjeluju u izgradnje vlasi kose. Nedostatak ovog moćnog minerala u prehrani može dovesti do gubitka kose i trepavica. Cink možete još pronaći u govedini, rakovima i obogaćenim žitaricama.

Losos je isto odličan za sjaj
Ribe poput lososa, sardina i skuša pune su zdravih omega-3 masnih kiselina. Tijelo obožava ove zdrave masti koje možemo unijeti kroz različite namirnice koje smo vam nabrojali ili dodatke prehrani. Ove masne kiseline štite od tijelo od raznih bolesti, ali izuzetno potiču rast kose te njen sjaj i punoću.

njega-kosa-2

HRANA ZA BRŽI I BOLJI RAST KOSE

Grčki jogurt za rast kose
Grkinje su poznate po bujnoj, raskošno sjajnoj kosi. Grčki jogurt stoga je savršen izbor jer je bogat proteinima i vitaminom B5 koji pomaže kod protoka krvi u vlasištu koje je itekako važno za rast kose a sve navedeno pomaže i u sprečavanju gubitka kose.

Jaja za brži rast kose
Potrebe za proteinom i željezom možete upotpuniti s jajima. Ona su bogati i vitaminom B zvanim biotin koji pomaže rastu kose, ali ojačava i lomljive nokte. Znajte da manjak vitamina B može rezultirati gubitkom kose stoga vodite računa o ovom važnom sastojku u vašoj prehrani.

HRANA ZA PUNOĆU KOSE

Špinat je savršen suborac protiv krhke kose
Kao i ostalo tamno zeleno lisnato povrće, špinat je prepun hranjivih stvari poput vitamina A, željeza, beta karotena, folne kiseline koji zajedno djeluju na zdravlje kože i otpornost kose. Svojim sastojcima savršeno vlaži i hidratizira kosu te sprečava njezino pucanje.

Željezom obogaćene žitarice sprječavaju gubitak kose
Manjak željeza može dovesti do padanja kose. Ove nutrijente možete pronaći u obogaćenim žitaricama, kvalitetnoj tjestenini kao i u soji i leći. Meso poput govedine i iznutrice poput jetrice također su savršen izvor željeza.

Perad za punoću vlasi kose
Najveći uzročnik sporijeg rasta dlake nedostatak je proteina u tijelu. Kada kosa sporije raste ona usporava i ispadanje starijih vlasi stoga su proteini iz mesa, kao što su puretina ili piletina idealne namirnice za njegovu nadopunu jer imaju manje masti od govedine ili svinjetine.

Nakon ovih jednostavnih savjeta, izaberite one namirnice koje ćete pojačati u zimskoj konzumaciji i prehrani te je tako nahraniti i ojačati

Facebook Like Button