Top 5 stilova vježbanja za povratak u formu nakon blagdana

Blagdani su vrijeme opuštanja, druženja s obitelji i uživanja u ukusnoj hrani. No, nakon blagdana, mnogi od nas osjećaju potrebu vratiti se u formu, osloboditi se viška kalorija i krenuti u što boljoj formi dalje. Donosimo vam pet najboljih stilova vježbanja koji će vam pomoći u vraćanju kondicije, gubitku kilograma i općem poboljšanju zdravlja.

vjezbanje voda hidratizacija gubitak kilograma

1. HIIT- Visoko intenzivni intervalni trening

HIIT je savršen za sagorijevanje kalorija u kratkom vremenskom periodu. Ova metoda kombinira kratke periode intenzivnog vježbanja s intervalima odmora. Odličan je za ubrzanje metabolizma i brzo topljenje masnoća.

Preporučeni video za Visoko intenzivni intervalni trening: 10-Minute HIIT Workout for Fat Burning

2. Joga za detoksikaciju

Joga ne služi samo za opuštanje i istezanje tijela, ona postoji u mnogo stilova, joga može pomoći u detoksikaciji tijela nakon blagdanskog pretjerivanja u hrani, piću, a vjerojatno i u manje kretanja nego u uobičajenom dnevnom tempu tijekom godine. Vježbe i poze u jogi poput “twisting” poza stimuliraju probavu i potiču izbacivanje toksina te je ona stoga sjajna za kretanje u bolju formu cijelog tijela.

Preporučeni video: Yoga for detox and digestion

3. Plesni kardio za vraćanje u formu i bolje raspoloženje

Ako tražite zabavan način za vraćanje u formu, plesni kardio je odličan izbor. Uz ples ne samo da sagorijevate kalorije, nego i oslobađate endorfine koji podižu raspoloženje.

Preporučeni video: 30-Minute dance cardio workout

4. Trening s vlastitom težinom

Vježbe poput sklekova, čučnjeva i planka idealne su za jačanje mišića i sagorijevanje kalorija bez potrebe za dodatnom opremom. Ovaj stil je praktičan za kućni trening.

Preporučeni video: Full body bodyweight workout

5. Pilates savršen za cijelo tijelo

Pilates je savršen za jačanje corea, poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje stresa. Također, će vam pomoći u oblikovanju tijela i vraćanju mišićnog tonusa nakon blagdana.

Preporučeni video: Pilates for beginners Full body workout

vjezbanje trcanje teretana

Savjeti za početak vraćanja u formu ili smanjenju kilograma uz pomoć vježbanja

Postavite realne ciljeve, počnite polako i povećavajte intenzitet vježbi kako napredujete.

Uključite uravnoteženu prehranu. Kombinirajte vježbanjem s hranom bogatom proteinima, vlaknima i zdravim mastima.

Pronađite ono što vam najviše odgovara. jako je važno da uživate u vježbanju kako biste ga dugoročno održali.

DODATNI BONUS :)
OVDJE otkrijte 7 vježbi koje možete napraviti na stolici koje će utjecati na vaše bolje raspoloženje i zdravlje

Nakon blagdana, ne trebate se kriviti zbog viška kilograma jer je sada savršena prilika za početak novog i zdravijeg stila života. Pronađite upravo onaj koji vam najviše odgovara i krenite u akciju!

Tekst: trener Marko Lončar

Facebook Like Button