Vaše srce u ljetnim vrućinama – saznali smo kako ga ojačati i zaštiti

Svatko od nas može malim promjenama u svakodnevici, bilo kod kuće ili na radnom mjestu, doprinijeti zdravlju svoga srca.

Možemo li pravilnijom prehranom smanjiti rizik od bolesti srca? Možemo!

Istraživanja pokazuju kako su, nažalost, bolesti srca i moždani udar danas među najvećim uzrocima smrti u svijetu, a nepravilna prehrana, kakvoj su mnogi izloženi, povezana je s povišenim krvnim tlakom, povećanim masnoćama u krvi i debljinom, sve redom čimbenicima rizika bolesti srca i krvnih žila.

borovnice cuvaju srce

OVDJRE saznajte koje nas voće jača vaše srce

Booster od borovnica – smoothite koji jača vaše srce
Trešnja čuva vaše srce i savršena je saveznica u mršavljenju

Pravilnijom prehranom moguće je smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara, a prema rezultatima nedavno provedene kliničke studije, redovna konzumacija magnezija pokazuje pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

Magnezij ima veliku ulogu kao mineral u našem tijelu

kuhanje povrce zena kuhinja

OVDJE saznajte sve o magneziju i koji su njegovi najbolji izvori – kako izabrati magnezij za naš organizam

Više magnezija u vodi koju pijemo – manji rizik smrtnosti od koronarne bolesti srca

Magnezij doprinosi normalnom radu svih mišića uključujući i srce te ima povoljan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a preporučeni dnevni unos magnezija za normalan rad organizma iznosi 375 mg.

zena trci u tenisicama

5 savjeta za zdravlje srca

Najvažnijem mišiću u našem tijelu treba posvetiti pažnju, ne samo uoči Svjetskog dana srca, nego i cijele godine.

1. Za početak, opustite se. Idući puta kad se nađete u stresnoj situaciji, uzmite vremena i razmislite je li vrijedna nerviranja. Ne zaboravite, kad se smijete vi – smije se i vaše srce, stoga se što više družite s ljudima koje volite. Postoje vrlo snažni dokazi da su ljudi koji njeguju snažne odnose s drugima, općenito boljeg zdravlja, žive dulje i imaju kvalitetniji život.

2. Riješite se štetnih navika. Ako vam je stalo do vašeg srca, a patite od povišenog kolesterola u krvi, gubitka daha, migrene, depresije, ili imate predispoziciju oboljeti od dijabetesa ili osteoporoze, tada ne treba posebno naglašavati kako bi što prije trebalo izbaciti alkohol i cigarete.

3. Unosite dovoljno magnezija. Njega je tijelu najbolje osigurati iz prirodnih izvora jer pridonosi spremnosti organizma da se bori protiv stresa i tjelesnih napora. Mg Mivela prirodna je mineralna voda koja u samo jednoj litri gotovo zadovoljava dnevno potrebnu dozu magnezija te na učinkovit i prirodan način pomaže svima koji pate od posljedica nedostatka magnezija.

4. Postanite fizički aktivniji. Tjelovježba je uz pravilnu prehranu osnova prevencije protiv mnogih bolesti. Dok vježbate, slušajte glazbu. Naime, mnogi kardiolozi tvrde kako upravo slušanje omiljene glazbe može pozitivno utjecati na zdravlje srca.

5. Ograničite unos kave. Previše kofeina može dovesti do ubrzanog rada srca pa čak i do srčane aritmije. Previše kave utječe na nervozu tako što kofein potiče oslobađanje hormona stresa – adrenalina pa osoba osjeća nervozu, nemir, pojačano se znoji, a može je uloviti i drhtavica.
Pazite na svoje srce! Svakoga dana ono otkuca 100.000 puta, što znači da tijekom života napravi otprilike 2.5 milijarde otkucaja.

Facebook Like Button