Tema koja nikada ne gubi na značaju je ona koja se bavi detoksikacijom tijela. Postoje razne vrste detoksa, od tjelesnog do digitalnog, no najpopularnija je pak ona koja nam jamči savršeno vitko, “pročišćeno” tijelo bez toksina i masnih naslaga.
Detoks sokovi iz ljekarni ili trgovina zdravom hranom – pomažu li uistinu?
Većina obećanja koje pronalazimo na etiketama bočica detoks sokova u ljekarnama ili trgovinama sa zdravom prehranom uglavnom zvuče predobro da bi bila istinita.
Stopostotni sokovi od cikle, mrkve i slično, koji obećavaju nagli pad kilograma u samo tjedan dana su samo dio vješte propagande svijeta zdrave prehrane i mršavljenja.
Stavimo li na stranu da si uz dobar blender i sami možemo napraviti ove sokove, i to bez konzervansa i sličnih dodataka, kupovina “specijaliziranih” detoks sokova uglavnom je bacanje novaca na pusta obećanja.
Metode detoksa sokovima nisu znanstveno dokazane
Nema znanstvenih dokaza da su sokovi za čišćenje razuman pristup boljem zdravlju. Propagiranje dobrobiti čišćenja – od detoksikacije tijela i odmaranja probavnog sustava, do jačanja imuniteta i poboljšanja mentalnog fokusa – uglavnom su anegdotske i nedokazane.
Ideja korištenja ovih metoda kako bi se probavni sustav odmorio besmislena je, potvrdila je nekolicina doktora. Probavni sustav djeluje svakodnevno kako bi probavio hranu i nije mu potreban nikakav odmor. Štoviše, mnogi od ovih planova mogu biti skupi. Obično koštaju između 200 i 400 kuna uglavnom za obične sokove u bocama.
OVDJE POGLEDAJTE Koliko stres i hormoni utječu na vaše debljanje
Detoks sokovima može biti opasan za organizam
Ovisno o tome koje čišćenje osoba vrši i koliko popije boca soka ili čaša nekog “prirodnog soka”, kalorije koje osoba unosi u konzumaciju dnevno se kreću od oko 800 do 1.200 kalorija.
Kada se radi o npr. 10 dana detoksa, niski unos kalorija koji dolazi s ekstremnim čišćenjem organizma ili nekim drugim režimom mogao bi natjerati tijelo u mod izgladnjivanja, što znači da će pokušati sačuvati kalorije usporavanjem metabolizma, jer nije sigurno kada će opet nahranjeno.
Bilo koji kilogram koji se izgubi tijekom čišćenja pretežno je voda i vjerojatno će se vratiti nakon što se nastave uobičajene prehrambene navike.
SAZNAJTE zašto je kolin savršen borac protiv masne jetre i očuvanja općeg zdravlja
Tijekom čišćenja, ljudi često imaju nuspojave poput glavobolje, umora, poteškoća u razmišljanju, raspoloženja, bolova u trbuhu i osjećaja gladi. Liječnici upozoravaju na promjene u radu crijeva i česte posjete WC-u.
Ostale nuspojave mogu uključivati neugodan zadah iz usta, vrtoglavicu, proljev i bijeli jezik, što čak i piše na poleđini kutija ili bočica detoks programa.
Osim toga, čišćenje sokom nije dobra ideja za ljude s dijabetesom koji možda uzimaju lijekove za regulaciju aktivnosti inzulina.
Pijenje toliko soka moglo bi dovesti do nestabilne razine šećera u krvi. Žene koje su trudne ili doje, te osobe s kompromitiranim imunološkim sustavom ili naprednim bolestima srca, jetre ili bubrega također bi trebale izbjegavati čišćenje sokom.
OVDJE doznajte jednostavan detoks s proljetnim namirnicama
Ljudi koji uzimaju lijek za razrjeđivanje krvi trebali bi se držati podalje od njih, jer neki od zelenih sokova mogu sadržavati povrće bogato vitaminom K – poput kelja, špinata, peršina i celera – što može smanjiti učinkovitost lijeka.
Nitko ne može smršaviti “u trenu”
Možda je glavni problem “detoksikacije” sokovima činjenica da su oni namijenjeni brzom rješavanju kolograma, što obično znači da su dugoročno neodrživi.
Mnoga čišćenja ne pružaju podršku kako jesti nakon što završite program. Ne samo da to obično rezultira osjećajem neuspjeha nakon detoksikacije, već također znači da vas ništa ne sprječava da ne pojedete svu hranu koju ste tako marljivo izbjegavali u posljednja 72 sata, jer zašto ne?
OVDJE saznajte recept za detoks juhu food blogerice Sandre Rončević
Mnogima od nas treba struktura kad je riječ o vraćanju na pravi put s prehrambenim navikama. Umjesto da odaberete plan obroka samo s tekućinama, stručnjaci predlažu odabir režima koji eliminira prerađenu hranu koja će vam pomoći smanjiti unos soli, dodanih šećera i zasićenih masti.
Za sve, pa tako i za mršavljenje, treba upornosti, strpljenja i ljubavi prema svome tijelu i organizmu.
Tekst: T.B.
