Za svaku zabavu na niskim temperaturama potrebna je priprema. Za skijaše priprema obuhvaća minimalno dva tjedna prije odlaska na skijanje.
To bi značilo da bi vježbanju trebali biti posvećeni barem 3 puta tjedno, po 45 minuta. Za rekreativce na snijegu i ledu najbolji rezultati se pokažu ako se tijekom mjesec dana odlazi na trčanje, ples ili u teretanu barem dva puta tjedno.
Pametne vježbe
> Kardio vježbe su bitne za aktivnosti na ledu ili snijegu. Ovo jednostavno, dugo i sporo vježbanje, najbolje će pripremiti vaše tijelo, ponajviše pluća i srce, s obzirom na to da ćete većinu dana biti aktivni. Dobre aktivnosti su trčanje, aerobik, rolanje, brzo hodanje, vožnja biciklom
> Važno je raditi i vježbe za leđa kako bi se ona mogla priviknuti za napore na ravnim površinama te uzbrdicama. Te mišiće možete učvrstiti vožnjom bicikla, vježbama za leđa, podizanjem kugle iznad glave i sa strane s držanjem uspravnog tijela te podizanjem bučica
> Jako je važno izdvojiti svoje vrijeme i dobro pripremiti svoje tijelo za napore i sve zadaće koje će imati bedra, gležnjevi i koljena. Najbolje vježbe za to su čučnjevi, pile čučanj, čučanj na jednu nogu i iskorak.
