Menopauza je prirodni biološki proces u kojem žene prolaze kroz kraj menstrualnih ciklusa. Ova faza života obično se javlja između 45. i 55. godine života, no može se pojaviti ranije ili kasnije. Tijekom menopauze i postmenopauze, mnoge žene primjećuju promjene u tjelesnoj težini i raspodjeli masnoća u svom tijelu.
Zašto se debljam i ne mogu smršavjeti nakon menopauze?
Menopauza. Ta riječ donosi toliko promjena i pitanja. Možda ste primijetili da se vaša tijela mijenjaju na načine koje niste očekivali. Možda se pitate: “Zašto se odjednom debljam, a ne jedem više nego prije?” ili “Zašto je trbuh postao kritično područje?” Ako ste ikada imali ovakve misli, niste sami. Menopauza je za mnoge žene izazovna faza života kada tijelo prolazi kroz brojne promjene koje mogu utjecati na vašu težinu i metabolizam.
Što se događa s mojim tijelom?
Hormonalne promjene su glavni krivac. Tijekom menopauze, razina estrogena opada, što može rezultirati povećanjem tjelesne masnoće, posebno oko trbuha. Ovo nije samo estetski problem; može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti i dijabetesa.
OVDJE pročitajte koja je formula za žene: pogledajte kolika vam je tjelesna masa
Zašto je moj metabolizam sporiji?
S godinama, naš metabolizam prirodno usporava. To znači da tijelo sagorijeva manje kalorija nego prije, čak i kad ste aktivni. Ako ne prilagodite prehranu i tjelesnu aktivnost, višak kalorija se može pretvoriti u masnoće.
Zašto mi je teže biti aktivna u vrijeme menopauze ili nakon njenog završetka?
Možda se osjećate manje energičnima ili se suočavate s bolovima u zglobovima i mišićima, što može otežati redovitu tjelovježbu. Na kraju dana, kada dođete kući umorni, najlakše je posegnuti za nečim brzim i nezdravim, zar ne?
Kako upravljati emocionalnim promjenama u menopauzi?
Menopauza ne utječe samo na tijelo, već i na um. Promjene raspoloženja, stres, tjeskoba i depresija mogu pridonijeti emocionalnom jedenju i nezdravim prehrambenim navikama. Ponekad je jednostavno teško naći motivaciju za zdrave izbore kad se osjećate preplavljeno.
Kako se nositi s promjenama?
Važno je shvatiti da niste sami i da postoje načini kako možete upravljati ovim promjenama. Kroz uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i brigu o mentalnom zdravlju, možete smanjiti neželjene efekte menopauze i poboljšati svoje opće zdravlje.
Nadam se da će vam informacije u nastavku pomoći da bolje razumijete što se događa s vašim tijelom i kako možete prilagoditi svoju prehranu i stil života kako biste se osjećali najbolje moguće.
Zaronite dublje u svijet zdrave prehrane za žene u menopauzi!
OVDJE vam donosimo sedmodnevnu zdravu dijetu za žene u menopauzi
