Kako bismo pokrenuli metabolizam i mozgu osigurali neophodnu energiju, doručak se ne smije predugo odgađati, a još manje preskakati, a jednostavan i zdav smoothie idealan je jutarnji obrok za sve to.
Ako se navike mogu mijenjati, kako bismo živjeli kvalitetnije i bolje, onda možemo malo i promijeniti svoj užurbani stil života. Primijenite ju tako da prvo nabavite kvalitetne i ukusne namirnice pa krenite u misiju – zdravog doručka.
On nam određuje tijek dana i pruža energiju za sve izazove koji su pred nama. Prilagodite ga ujedno i osobnim potrebama i raspoloženjima te budite sigurni da u organizam unosite visokohranjive namirnice iznimnoga okusa.
A, kako bi ga učinili raznolikijim i kvalitetnijim, potražite i pripremite doručak uz organske i bio proizvode.
Zaista je dokazano da je dan važno započeti zdravim namirnicama za doručak i svome organizmu jutarnjim obrokom osigurati dovoljno energije za početak dobrog dana.
Smoothie je idealna opcija za sve one koji ujutro nemaju apetita ili mnogo vremena. Najbolji sastojci za hranjivi smoothie su: svježe ili smrznuto bobičasto voće koje možete pronaći tijekom cijele godine, sjemenke ili orašasti plodovi te kokosova voda ili neki od biljnih napitaka: od zobi, soje ili badema.
OVDJE vas čekaju još neki izvrsni recepti za super zdrave smoothie
Smoothie Zelena zvijer za sve kojima treba energije
Smoothie od đumbira, meda i banane za savršeno zdravlje
Smoothie bowl s grčkim jogurtom i borovnicama
Kaša od sitnih zobenih pahuljica s dodatkom naribanih jabuka, suhog voća i sjemenki ili orašastih plodova sjajan je doručak koji će vam dugo pružiti osjećaj sitosti, a različite vrste muslija: s kakaom, oni od pira s dodatkom kokosa ili kombinacija badema i naranče, od najkvalitetnijih organskih sastojaka i bez šećera, uz dodatak napitka od primjerice badema, oduševit će i one najmlađe.
OVDJE pronađite neke recepte za brzi i zdravi doručak koji ćete obožavati
Engleska zobena kaša doručak prepun zdravlja
Sjajan doručak od heljde je hajdina kaša s domaćim jajima
Ako ujutro volite pojesti konkretan obrok, isprobajte avokado na kruhu. Zrelom avokadu dodajte malo soka limete ili limuna, papra i soli, usitnite vilicom i promiješajte te stavite na tostirani kruh od zrna. Za one koji vole slatku verziju doručka na kruhu, dobra ideja su namazi od badema ili lješnjaka, s narezanom bananom, bogatom vitaminima i mineralima, s vrlo malo masnih kiselina
Uz dopuštenje: bio&bio
