Pokazalo se da u slučajevima kada imamo napad gladi posežemo za zalogajčićima iz obližnje pekare koji su obično od lisnatog tijesta uvjeravajući se kako ćemo pojesti samo par slatkih zalogajčića. No, ubrzo smo opet gladni kao vuk.
Izbacite prazne kalorije:
Proizvodi od lisnatog tijesta i na kraju većina pekarskih zalogajčića sadrže puno boja, aditiva, šećera ili soli, većina ih je od bijelog brašna te nude isključivo prazne kalorije i nažalost privlačan gastronomski užitak.
Odlučite li se za neki restoran brze hrane svakako se odlučite za meni koji nudi umjesto prženih krumpirića pečeni krumpir ili ih još bolje zamijenite obilnijom salatom.
Ukratko dobar omjer u mesnom obroku je na 100 g mesa 300 g salate ili priloga od povrća.
Iza nas su prošla vremena kada se smatralo da se zdrava hrana priprema jako dugo.
Ponuditi ćemo vam nekoliko jela koja su nutritivno vrlo vrijedna, brzo se spremaju, a energija i vrijednosti za vaš organizam biti će velika i osigurati vam dnevne potrebe vašeg tijela.
Doručak započnite nekim kvalitetnim smoothiejem koji će vas dignuti i razbuditi, a međuobrok najbolje je popiti neki gusti svježi voćni sok.
Donosimo Top 3 recepata za super smoothie i Top 3 recepta za moćne sokove
Smoothie bowl: doručak koji se jede s guštom
Zelena zvijer smoothie
Smoothieji s chia sjemenkama
Sok od rajčice ili popularnog paradajza
Sok crveni otkucaj srca
Sok od jabuke, mrkve i cikle
Sada već i kod nas ima dosta dućana, barova i kafića koji nude takve gotove napitke ako nemate ujutro vremena smoothie ili sok miksati sami.
PREPORUKA
Možete za dobro jutro popiti izvrstan energetski Matcha čaj koji spada u specijalni oblik zelenog čaja kojem se pripisuju iznimna antioksidativna i anti-age svojstva, a poznat je i po liječenju protiv raznih upala.
Sve o svojstvima i načinu pripreme Matcha čaja saznajte klikom na link.
Ukusni i zdravi prijedlozi za ručak ili večeru
Izvanredno ukusna popularna talijanska hranjiva juha Minestrone uvijek izaziva zazubice već pri samoj pomisli na nju.
Donosimo originalan recept s kojim ćete se odouševiti a vaše će vam tijelo biti zahvalno.
Minestrone najslavnija talijanska juha
U juhu umjesto rezanaca možete dodati i domaće žličnjake ili kupimo na tržnici ručnu domaću tjesteninu od integralnog brašna. Ova juha prepuna je sastojaka koje će vam osigurati dozu vitamina, minerala, vlakana. U slučaju da ne želite stavljati u recept meso jer ga ne jedete ili vam se žuri, dovoljno će biti da za ovaj brz i zdrav obrok samo isjeckate u vodu što više vrsta povrća.
Pizza može biti brz i kvalitetan obrok. Lagana pizza: dvije riječi koje jednostavno ne idu u istu rečenicu. Možda ipak da! Pogledajte izvanredan recept za pizzu za koju vas uvjeravamo da pripremljena po ovakvom ili sličnom principu sigurno neće biti neprijatelj vašoj vitkoj liniji, premda ih jeli i više puta tjedno.
Recept za laganu pizzu
I na kraju predlažemo morske alge koje su odličan izvor prirodnih minerala, vlakana. Ako se možete priviknuti na njihov okus donijeti će vam puno dobrobiti a super se kombiniraju uz dimljenu ribu, tofu ili sir od soje.
IZDVOJENO:
Top 7 supernamirnica Okinawa factor
