Vrćenje koluta oko struka, poznato kao hula-hooping, ima svoje drevne korijene. Povijesni zapisi pokazuju da su se slični sportski rekviziti koristili još u starom Egiptu i Grčkoj, gdje su ljudi ovaj kolut za vrtnju oko tijela koristili za igru, vježbanje i plesne performanse. Međutim, moderni hula-hoop, kakav danas poznajemo, popularizirala je tvrtka Wham-O 1958. godine, kada su plastični obruči preplavili tržište i postali globalni hit.
FENOMEN HULA-HOOPA: ZABAVNA VJEŽBA KOJA OBLIKUJE TIJELO
Danas je hula-hooping puno više od dječje igre, već je postao ozbiljan oblik fitnessa koji kombinira zabavu i tjelesnu aktivnost. Ovaj trend stekao je ogromnu popularnost među ženama jer ne samo da oblikuje tijelo, već i poboljšava koordinaciju, ritam i fleksibilnost tijela.
Zašto je vrćenje hula-hoopa izvrsna vježba za tijelo?
Vrćenje koluta oko struka, ili za one spretnije i oko drugih dijelova tijela, spada u aerobne i vježbe za poboljšanje tonusa, a njegove dobrobiti su višestruke.
Prvo vrtnja hula hoopa jača mišiće trbuha i leđa jer konstantni pokreti napinju core mišiće, poboljšavajući snagu i definiciju trbuha.
Drugo, vrtnja ovog simpatičnog koluta poboljšava držanje i ravnotežu jer aktivacija mišića leđa pomaže u ispravljanju držanja i povećava stabilnost tijela.
Treće, ovo je odlična kardio vježba jer samo 10 minuta vrćenja hula-hoopa može sagorjeti i do 100 kalorija, što ga čini usporedivim s trčanjem.
Četvrto, oblikuje struk i bokove jer redovito vježbanje s kolutom može pomoći u smanjenju masnih naslaga oko struka i poboljšanju oblika tijela.
Peto, povećava fleksibilnost i koordinaciju jer pomaže tijelu da postane agilnije i pokretnije, što pozitivno utječe na sve ostale vrste fizičkih aktivnosti.
Šesto, zabavan je način za smanjenje stresa jer ritmično kretanje i glazba tijekom vježbe doprinose smanjenju napetosti i poboljšanju raspoloženja.
Hula hoop je posebno učinkovit za žene koje žele tonirati donji dio tijela i postići vitkiji struk na zabavan i neformalan način.
Kako odabrati pravi hula-hoop?
Prilikom kupnje hula-hoopa važno je obratiti pažnju na nekoliko faktora.
> Veličina je ključna jer početnici trebaju odabrati veći kolut, budući da se njime lakše upravlja, a idealno je da, kada je okomit na tlo, dosegne visinu između struka i prsnog koša.
> Težina također igra važnu ulogu jer su lakši kolutovi dobri za trikove i brže vrćenje, dok su teži modeli, koji teže između 1 i 2 kilograma, bolji za vježbanje i jačanje core mišića.
> Materijal je bitan faktor jer postoje plastični i pjenom obloženi modeli, a početnici često biraju pjenom obložene hula-hoopove jer su udobniji i manje iritiraju kožu.
Na kraju, važno je razmisliti želite li sklopivi ili čvrsti model, jer su sklopivi hula-hoopovi odličan izbor ako želite prenosivost budući da se lako spremaju i nose.
Tri najbolje YouTube stranice za učenje hula-hoopinga
Ako želite naučiti vrtjeti kolut i usavršiti tehniku, YouTube je pun korisnih vodiča. Ovo su tri kanala koji nude sjajne savjete za početnike i napredne korisnike.
Hula Hoop Basics, odličan je za početnike jer nudi temeljne lekcije o pravilnoj tehnici vrćenja i balansiranju koluta.
Deanne Love – Hooplovers, vrlo je popularan jer sadrži mnoštvo tutorijala, izazova i inspirativnih videa za sve razine iskustva.
How to Hula Hoop, fokusira se na trikove i početničke tehnike, što je idealno za one koji žele naučiti ovu vještinu ispočetka, pravilno i učiniti svoje vježbanje zabavnijim.
Hula-hooping je fantastična kombinacija zabave i fitnessa koja nudi brojne prednosti za tijelo i um. Bilo da želite poboljšati kondiciju, oblikovati struk ili jednostavno pronaći zabavan način za vježbanje, ova aktivnost može biti idealan izbor. Sve što vam treba je malo prostora, dobar kolut i volja za učenjem!
Tekst: trener Robert Lončar
