Započnite tjedan ovim detoks jelovnikom

Uvijek je dobra odluka napraviti detoks organizma, ali puno puta se pitamo kojim redom i zapravo kako odraditi detoks u praksi.

Stoga vam donosimo sjajan jelovnik koji možete primijeniti kada god želite tijekom cijele godine, kad se osjećate umorno, teško ili iscrpljeno. Nutricionisti savjetuju da se barem tri puta godišnje napravi pročišćavanje organizma, odnosno detoks tijela hranom. Ovaj jednodnevni jelovnik možete ubaciti kad god želite, jer je jednostavan, nutritivno vrijedan, a vašem će tijelu donijeti mnogobrojne blagodati.

Uz to svakako treba naglasiti da je voda neizostavni dio detoksikacije i potrebno je popiti do 2 litre dnevno, a možda i nešto više ako se bavite tjelesnom aktivnošću.

buđenje jutro zena u krevetu

Jednodnevni detoks jelovnik

JUTRO
Kada se probudite svakako popijte najmanje 2 dcl mlake vode (možete slobodno i 4 dcl) u koju ćete staviti žličicu meda i nacijediti malo limunovog soka. U slučaju da ne možete konzumirati med, može i samo limunov sok, a ako vam je potrebno malo zasladiti vaš jutarnji napitak onda posegnite za nekim prirodnim sladilom.

Svakako pronađite OVDJE zdrave alternative bijelom šećeru.

Od ovog ukusnog napitka tijelo će se hidratizirati, a njime ćete potaknuti i vaš metabolizam.

OVDJE donosimo još nekoliko korisnih savjeta nutricionista kako ubrzati metabolizam

Nakon što ste popili svoju limunadu u blenderu napravite zeleni smoothie koji će unijeti energiju u vaše tijelo, očistiti vas od teških metala, toksina i koji ima mnogo klorofila u koji ima moć vezivanja toksina poput žive.

RECEP ZA ZELENI JUTARNJI DORUČAK – SMOOTHIE PREPUN ZDRAVLJA
U 3 dl vode izblendajte 2 šalice mladog špinata, jednu bananu, 1 limun, jednu jabuku, malo svježeg đumbira, 2 žličice mljevenog lana, 2 žličice proteina konoplje. Vaš detoks doručak držat će vas energiziranim sve do međuobroka.

napitak s mladim špinatom

OVDJE saznajte zašto je važnost međuobroka

RECEPT ZA SLASTAN ENERGETSKI MEĐUOBROK
U 4 dcl vode stavite šaku orašastih plodova koje volite, jednu sitno nasjeckanu jabuku, jednu šalicu špinata, jednu šalicu blitve, malo limunovog soka, malo naranče i sve dobro promiješajte i pojedite.

RUČAK OD KOJEG ĆETE BITI ZASIGURNO SITI A OSJEĆAT ĆETE SE LAGANO I POLETNO
Na malo luka propirjajte prosenu kašu i leću (ako vam se jako žuri crvena leća je brže gotova od zelene leće) te dodajte na kraju maslinovo ulje po želji. Na pari skuhajte različito povrće koje najviše volite, a nutricionisti preporučuju brokulu, cvjetaču, mrkvu, grašak.

Ako vam se jako žuri onda uz kašu servirajte veliku zdjelu zelene salate po kojoj pospite suncokretove sjemenke, začinite je dodatno s limunovim sokom i maslinovim ulje te dodajte mrvicu soli.

zdrava detoks prehrana

OVDJE saznajte koje su tri stvari na koje treba paziti pri kupnji maslinova ulja

Ako volte za ručak juhu onda skuhajte povrtnu laganu juhicu koja će vas okrijepiti.

OVDJE saznajte zašto su mahunarke poput graha, slanutka, leće bitan dio zdrave prehrane

POPODNEVNI MEĐUOBROK SJAJAN JE ZALOGAJ PRIJE VEČERE
Najbolje je napraviti ukusan cijeđeni sok koji će vas osvježiti, a u ujedno organizmu dati još potrebnih nutritivnih vrijednosti.
U blenderu stavite polovinu limuna , jednu mrkvu, jednu jabuku i mali komadić đumbira sve izblendajte i uživajte u sjajnim okusima prirode.

VEČERA ZA 5
Najbolje i najlaganije prije spavanja, a da ne osjetite težinu svakako je povrtna salata u koju možete ubaciti šaku orašastih plodova.

zena i muskarac u kuhinji

Tijekom dana možete piti i zdrave prirodne biljne čajeve poput mente, kamilice, zelenog ili bijelog čaja koji će doprinijeti detoksikaciji vašeg tijela i bržem metabolizmu.

OVDJE saznajte više o nekim čajevima koje možda do sada niste kušali a prava su riznica zdravlja

Čaj koji uništava masnoću Oolong čaj
Marokanski čaj od metvice smiruje i opušta
Kako odabrati kvalitetnu matchu za čaj koji je najbolji za organizam

Facebook Like Button